A escasas horas de que finalice este 2010, me gustaría felicitar a todos los que lean este blog el nuevo año.
Esperemos que como mínimo, nos vaya igual que en este que se acaba, que seguro que no ha sido tan malo!
En lo deportivo, sobre todo, que todo aquel que esté metido en este mundillo del BASKET, que este año le traiga las ganas y la ilusión de seguir en él, ya sea como jugador, entrenador, o simplemente como espectador. Y a los que les gusta ganar, que supongo que seremos todos, esperemos que este año se gane todo lo que se pueda ganar!
Felicidades a tod@s y prospero año nuevo!!
Por mi parte, espero que mis estudios y mi cabeza me sigan dando para poder seguir escribiendo sobre este deporte, por malo que sea (lo que escriba), y que dentro de un año vuelva a felicitar otro año desde este mismo medio. Un saludo, y mucho basket en 2011!!!!
viernes, 31 de diciembre de 2010
Tiro Libre con "regalito"
Hola de nuevo! Os traigo un ejercicio sin ningun misterio, simplemente se trata de tirar más y más tiros libres.
Viendo el mal resultado que estaba obteniendo con mis chavales en cuanto a porcentajes de TL, con finales ajustados que se habrían solucionado facilmente de no ser por el nefasto porcentaje (fallando 19 de 35, 22 de 40....) me decidí a trabajar a diario esta faceta del juego.
Normalmente, un jugador que vaya a la línea irá con un mínimo de cansancio, de llevar jugando algunos minutos, tensión del partido, etc, por eso deberiamos tener cuidado con el tipo de ejercicio con el que practicamos los TL y en qué momento del entreno lo realizamos.
En este ejercicio divido al equipo en dos grupos, uno en cada canasta. Dentro de cada grupo, una fila con balón preparados en la linea de TL, y otra sin balon al rebote. Cada jugador que tira, si encesta, "se libra" y va directamente a la fila de reboteadores, pero por cada tiro fallado, correran 2 o 3 vueltas al campo. Si el jugador que está delante encesta, sus vueltas se acumulan al de detrás, así si encestán dos jugadores consecutivos y el tercero falla, tendrá que correr las vueltas equivalentes a los 3 jugadores.
De esta forma, conseguimos que el jugador que tire venga un poco cansado por las vueltas que ha dado, y conseguimos un poco de tensión, ya que si el que está delante encesta, tengo que encestar para no correr más de lo que me toca.
Como veis, el ejercicio es de lo mas simple, pero si se trabaja con constancia seguro que puede dar buenos resultados en la competición. Hasta otra!
Viendo el mal resultado que estaba obteniendo con mis chavales en cuanto a porcentajes de TL, con finales ajustados que se habrían solucionado facilmente de no ser por el nefasto porcentaje (fallando 19 de 35, 22 de 40....) me decidí a trabajar a diario esta faceta del juego.
Normalmente, un jugador que vaya a la línea irá con un mínimo de cansancio, de llevar jugando algunos minutos, tensión del partido, etc, por eso deberiamos tener cuidado con el tipo de ejercicio con el que practicamos los TL y en qué momento del entreno lo realizamos.
En este ejercicio divido al equipo en dos grupos, uno en cada canasta. Dentro de cada grupo, una fila con balón preparados en la linea de TL, y otra sin balon al rebote. Cada jugador que tira, si encesta, "se libra" y va directamente a la fila de reboteadores, pero por cada tiro fallado, correran 2 o 3 vueltas al campo. Si el jugador que está delante encesta, sus vueltas se acumulan al de detrás, así si encestán dos jugadores consecutivos y el tercero falla, tendrá que correr las vueltas equivalentes a los 3 jugadores.
De esta forma, conseguimos que el jugador que tire venga un poco cansado por las vueltas que ha dado, y conseguimos un poco de tensión, ya que si el que está delante encesta, tengo que encestar para no correr más de lo que me toca.
Como veis, el ejercicio es de lo mas simple, pero si se trabaja con constancia seguro que puede dar buenos resultados en la competición. Hasta otra!
jueves, 2 de diciembre de 2010
SEGUIMOS!!
Pues mucho llevo sin actualizar! y pido perdón por ello, pero entre que he estado una temporadita sin Internet en casa y que la carrera me quita más tiempo del que me gustaria (y menos del que debería...) no he podido centrarme mucho en el blog, pero sin parar de maquinar ideas para nuevas actualizaciones!!
De momento vamos a empezar con las novedades del Equipo Infantil Masculino del C.B Chiclana Ituci, ya que es el tema de la última actualización que hice.
Ya han pasado 4 jornadas...y este domingo día 5 será la 5ª...y de momento no nos podemos quejar! De momento lideramos la clasificación con un estupendo 4 de 4, y siendo el equipo que más puntos a favor tiene, con 255 puntos, una media de 64 ppp.
Aquí los resultados de todos los partidos disputados hasta ahora:
-1ª JORNADA: C.B Chiclana-Ituci: 73 - C.B Algeciras: 28
-2ª JORNADA: A.D. Las Canteras: 37 - C.B. Chiclana-Ituci: 63
-3ª JORNADA: C.B. Chiclana-Ituci 70 - A.D Mergablo Conil: 23
-4ª JORNADA: C.B Alcala: 46 - C.B Chiclana-Ituci: 50
A destacar la última jornada, en la que Alcalá nos encajó un planteamiento táctico duro, con una defensa muy dificil de superar. Como prueba de ello, el tanteo más bajo hasta el momento. Fue un partido de DEFENSAS mas que de ataques, que llegó empatado al final del partido, y que conseguimos llevarnos a nuestro favor al final de la primera Prórroga. Muy sufrida, y por tanto, muy disfrutada victoria.
Como siempre tengo que dedicar un espacio a todas las personas que forman este equipo, lo mejor: EL AMBIENTE que estoy viendo en cada partido y en cada entrenamiento de todos los jugadores, que a pesar de saber que en cada jornada 6 de ellos no van a jugar (18 jugadores en plantilla es lo que tiene) siguen entrenando a tope y dando lo máximo cuando les toca jugar, y lo que mas me enorgullece, viniendo a todos los partidos en los que les toca quedarse fuera y dejandose la garganta animando a SU EQUIPO. De nuevo, me siento orgulloso de todos vosotros, soys, y sereis, un GRAN EQUIPO DE BALONCESTO, y lo que es más importante, un estupendo grupo de AMIGOS.
Seguiré publicando toda la actualidad del Club, sobre todo del equipo Infantil, e intentaré hacer eco de los partidos del resto de equipo que haya podido presentar. Todas estas actualizaciones las encontrareis en la etiqueta "C.B Chiclana-Ituci" y así se podrán consultar los resultados de todos los partidos del equipo.
FOTOGRAFÍA DEL EQUIPO:
De izquierda a derecha y de arriba a abajo: Lema (entrenador, un servidor), Juan Antonio, Juanmy, Francis, Alejandro, Timmy, Alvaro, Gabriel, Román, Cosme (2º entrenador, un crack), Alex, Roberto, Juanito (Alevín), Carlos, Alvarito, Alfonsito, Cristian (alevín) y Emiliano. En la fotografía faltan dos jugadores: Pablo y Manolo.
Proximas actualizaciones! TIRO, TIRO, Y MAAAAAS TIROOO!!!
De momento vamos a empezar con las novedades del Equipo Infantil Masculino del C.B Chiclana Ituci, ya que es el tema de la última actualización que hice.
Ya han pasado 4 jornadas...y este domingo día 5 será la 5ª...y de momento no nos podemos quejar! De momento lideramos la clasificación con un estupendo 4 de 4, y siendo el equipo que más puntos a favor tiene, con 255 puntos, una media de 64 ppp.
Aquí los resultados de todos los partidos disputados hasta ahora:
-1ª JORNADA: C.B Chiclana-Ituci: 73 - C.B Algeciras: 28
-2ª JORNADA: A.D. Las Canteras: 37 - C.B. Chiclana-Ituci: 63
-3ª JORNADA: C.B. Chiclana-Ituci 70 - A.D Mergablo Conil: 23
-4ª JORNADA: C.B Alcala: 46 - C.B Chiclana-Ituci: 50
A destacar la última jornada, en la que Alcalá nos encajó un planteamiento táctico duro, con una defensa muy dificil de superar. Como prueba de ello, el tanteo más bajo hasta el momento. Fue un partido de DEFENSAS mas que de ataques, que llegó empatado al final del partido, y que conseguimos llevarnos a nuestro favor al final de la primera Prórroga. Muy sufrida, y por tanto, muy disfrutada victoria.
Como siempre tengo que dedicar un espacio a todas las personas que forman este equipo, lo mejor: EL AMBIENTE que estoy viendo en cada partido y en cada entrenamiento de todos los jugadores, que a pesar de saber que en cada jornada 6 de ellos no van a jugar (18 jugadores en plantilla es lo que tiene) siguen entrenando a tope y dando lo máximo cuando les toca jugar, y lo que mas me enorgullece, viniendo a todos los partidos en los que les toca quedarse fuera y dejandose la garganta animando a SU EQUIPO. De nuevo, me siento orgulloso de todos vosotros, soys, y sereis, un GRAN EQUIPO DE BALONCESTO, y lo que es más importante, un estupendo grupo de AMIGOS.
Seguiré publicando toda la actualidad del Club, sobre todo del equipo Infantil, e intentaré hacer eco de los partidos del resto de equipo que haya podido presentar. Todas estas actualizaciones las encontrareis en la etiqueta "C.B Chiclana-Ituci" y así se podrán consultar los resultados de todos los partidos del equipo.
FOTOGRAFÍA DEL EQUIPO:
Proximas actualizaciones! TIRO, TIRO, Y MAAAAAS TIROOO!!!
jueves, 21 de octubre de 2010
Comienza la Temporada!!
Y de nuevo....otro año más, las mismas sensaciones, más ganas, los mismos nervios....ni siquiera sé si existen algunas dudas en mi cabeza....creo que tendré que ver la respuesta de los nuestros en el primer partido para quedarme "tranquilo".
Y esque comienza una nueva temporada, cambio de categoría (primera vez como entrenador de Infantiles, nos olvidamos de las canastas pequeñas...vamos a por las grandes), cambio incluso de plantilla....manteniendo la misma base del año pasado se añaden nuevos jugadores que sin duda aportarán buenas sensaciones, para tener una de las plantillas más amplias que he visto en un equipo Infantil.
Desde el 14 de Agosto entrenando, y ahora es cuando hay que demostrar que ha servido, lo cual no tiene por que ser equivalente a conseguir una victoria, pero que se note el trabajo realizado, es indispensable.
Desde aquí me gustaría dar un pequeño homenaje a todos esos chavales que forman parte del equipo, desde el primero al ultimo, desde los federados a los que no ha sido posible federarles.... a todos, porque como ya he dicho en miles de ocasiones en los entrenos: ESTO ES UN EQUIPO, y TODOS sois miembros de él, todos debeis sentiros miembros de este equipo.
Sois 20 JUGADORES DE BALONCESTO de los que me siento orgulloso, de todos y cada uno de vosotros, porque sé que vais a seguir el ritmo que llevamos desde Agosto hasta que esta temporada termine, que os gusta el basket, y por eso estamos aquí. Desde el principio me sorprendia gratamente ver que en pleno Agosto, tenia alrededor de 15 chicos de 11 a 13 años entrenando todos los días, y eso demuestra lo que valeis.
Pero esto solo ha comenzado, va a ser larga, y probablemente complicada esta temporada...pero eso es lo bonito....luchar!! y todos seguiremos luchando...¿verdad?
Sois TODOS unos Cracks, y entre TODOS vamos a demostrarlo este año.
Evidentemente no me puedo olvidar del señor Cosme, mi entrenador ayudante y que está resultando ser una ayuda importantísima en todos los entrenamientos, y en todas mis decisiones, eres un crack tio!
Y nada más, nos veremos el sabado 23, con nuestro primer partido de Temporada, y con esto tambien hacemos publicidad para que acuda más gente al pabellón a animarnos. A las 12:30, frente al seguro complicado Algeciras, en nuestro pabellon de siempre, el Ciudad de Chiclana.........BASKET!!!!
Y esque comienza una nueva temporada, cambio de categoría (primera vez como entrenador de Infantiles, nos olvidamos de las canastas pequeñas...vamos a por las grandes), cambio incluso de plantilla....manteniendo la misma base del año pasado se añaden nuevos jugadores que sin duda aportarán buenas sensaciones, para tener una de las plantillas más amplias que he visto en un equipo Infantil.
Desde el 14 de Agosto entrenando, y ahora es cuando hay que demostrar que ha servido, lo cual no tiene por que ser equivalente a conseguir una victoria, pero que se note el trabajo realizado, es indispensable.
Desde aquí me gustaría dar un pequeño homenaje a todos esos chavales que forman parte del equipo, desde el primero al ultimo, desde los federados a los que no ha sido posible federarles.... a todos, porque como ya he dicho en miles de ocasiones en los entrenos: ESTO ES UN EQUIPO, y TODOS sois miembros de él, todos debeis sentiros miembros de este equipo.
Sois 20 JUGADORES DE BALONCESTO de los que me siento orgulloso, de todos y cada uno de vosotros, porque sé que vais a seguir el ritmo que llevamos desde Agosto hasta que esta temporada termine, que os gusta el basket, y por eso estamos aquí. Desde el principio me sorprendia gratamente ver que en pleno Agosto, tenia alrededor de 15 chicos de 11 a 13 años entrenando todos los días, y eso demuestra lo que valeis.
Pero esto solo ha comenzado, va a ser larga, y probablemente complicada esta temporada...pero eso es lo bonito....luchar!! y todos seguiremos luchando...¿verdad?
Sois TODOS unos Cracks, y entre TODOS vamos a demostrarlo este año.
Evidentemente no me puedo olvidar del señor Cosme, mi entrenador ayudante y que está resultando ser una ayuda importantísima en todos los entrenamientos, y en todas mis decisiones, eres un crack tio!
Y nada más, nos veremos el sabado 23, con nuestro primer partido de Temporada, y con esto tambien hacemos publicidad para que acuda más gente al pabellón a animarnos. A las 12:30, frente al seguro complicado Algeciras, en nuestro pabellon de siempre, el Ciudad de Chiclana.........BASKET!!!!
lunes, 27 de septiembre de 2010
Contraataques: ¿Romper con lo Clásico?
La mayoría de nosotros habrá trabajado (tanto como jugador como entrenador) en infinidad de ocasiones las situaciones de contraataque con superioridad numérica (sobre todo 2x1, 3x2…).
Lo normal, lo clásico, siempre ha sido enseñar que el base recibe después del rebote por encima de la línea de tiro libre, después de hacer una finta hacia dentro (acercándose al reboteador) y luego saliendo hacia campo de ataque a recibir.
Hasta ahí perfecto, después del rebote, con el corte del base (o base en funciones, ya que en muchos equipos con jugadores exteriores capaces de subir el balón sin problemas recibe el exterior del lado por el que se ha capturado el rebote) conseguimos (o deberíamos conseguir) que el base reciba con superioridad por delante de su defensor y pueda comenzar la carrera del contraataque.
El segundo paso es el que trataré en este artículo, y esque, la mayoría de entrenadores enseñamos (y a la mayoría de jugadores nos han enseñado) a que el base debe subir el balón por el centro, para luego decantarse por el pase a uno de los carriles laterales (por los que deberían adelantarse los aleros).
Aquí vemos esa forma de correr el contraataque explicada arriba, base por el centro, y alero por uno de los carriles laterales, despues de haber salido rapido tras capturar el rebote su equipo. Este es un contraataque estándar de 2x1.
Pues bien, yo propongo otra forma de realizarlo (evidentemente, seguro que no soy el único que piensa así): Por supuesto hay que intentar recibir por encima de la línea de tiro libre y en el centro de la pista, para facilitar el contraataque, pero, una vez recibido y tras el primer bote largo, conforme se acerca a medio campo, se decanta y decide ir a por un lado, no a la banda, sino a ¾ como se ve en el diagrama de abajo (para contraataque de 2x1), normalmente da mejor resultado decantarse por el lado contrario al de la carrera del alero. De esta forma conseguimos:
- - Que el defensor tenga que tomar decisiones: Debe decidir si seguir defendiendo el centro (el base sigue con penetración por lateral), si salir al jugador con balón (pase con varias opciones a alero que corre por lateral), etc…
- - Mejoramos angulos de pase, si comparamos los dos diagramas, al correr el base por el tercio contrario al alero, se mejora la línea de pase, teniendo opción de pasar por delante y por detrás del defensa.
- En caso de que el alero corra muy adelantado al base, y no sea posible el pase largo de primeras, el alero no se queda en la esquina, sino que corta por la línea de fondo, en este caso el base podría decantarse por el mismo lado por el que va el alero, pudiendo dar un pase hacia línea de fondo o teniendo opciones de penetrar y doblar si llega la ayuda.
En este otro diagrama vemos la "nueva" forma de correr el mismo contraataque, se dibuja la "toma de decisiones del defensa, la mejora en angulos de pase del base (por delante y por detras del defensor), y las diferentes terminaciones (obviando la posibilidad de penetración directa del base).
Pues bueno, esto es todo, en el próximo articulo comentaré el contraataque 3x2, quizás más común en situaciones reales de partido.
Un saludo. Lema.
jueves, 23 de septiembre de 2010
Baloncesto OFENSIVO!!
Es muy común escuchar en el baloncesto actual que una buena defensa es el mejor ataque. Estamos entrando en una época de baloncesto “ultradefensivo”, donde se trabaja muchísima defensa, técnica y táctica defensiva. Evidentemente pienso que la defensa es muy importante, pero soy de los que piensan que la defensa es un tema mucho más psicológico (ánimo, voluntad…) que técnico.
Me explico, por supuesto es importante enseñar a defender, a cómo defender: posición defensiva, lados de ayuda, dar la mano mala a tu atacante….pero aun más importante es enseñar a QUERER defender. Tenemos que conseguir que a nuestros jugadores les guste defender (quizás lo más difícil en equipos de formación), que vean y entiendan lo importante que es defender fuerte y agresivo, que vean sus frutos, que comprendan que a partir de una buena defensa se pueden recuperar buenos balones para hacer fácil lo que más les gusta: atacar.
Ahora bien, una vez conseguido esto (que por supuesto, no he dicho que sea fácil) lo que si que es importante, es enseñar a atacar, porque a todos los jugadores les gusta atacar, meter canastas, pero para ello se debe trabajar intensamente la técnica ofensiva individual, y la táctica individual y colectiva, todo ello tiene infinitamente más trabajo a entrenar que el referente a defensa.
Como ya he dejado caer antes, un jugador con buena condición física, el conocimiento de las técnicas básicas defensivas, y sobre todo GANAS, puede ser un excelente defensor. Sin embargo, el mismo jugador, con buena condición física, y ganas de atacar, si no está bien trabajado en técnica individual ofensiva, no va a ser un buen atacante. El aprendizaje que lleve a cabo un jugador sobre movimientos de pies en fintas, salidas, cambios de dirección…en ataque puede serle completamente útil a la hora de defender
Para aclarar este concepto, nada mejor que un ejemplo, que ya comenta Franco Pinotti en su libro: Michael Jordan, a mi parecer el mejor jugador ofensivo de la historia, cuando “le dio la gana” se convirtió también en uno de los grandes defensores (de hecho fue nombrado mejor jugador defensivo de la NBA,en 1998 si no me falla la memoria). Sin embargo, su compañero de equipo, Dennis Rodman, un grandísimo defensor, aunque hubiese querido, no se habría convertido en un mágnifico atacante.
miércoles, 15 de septiembre de 2010
VIDEO: FORMAR UN JUGADOR
Hola! De nuevo por aqui con cositas nuevas. Esta vez subo un video editado por la Federación Española de Baloncesto.
Es un video formativo, donde se narran los principales valores que este deporte enseña. Desde mi punto de vista es bastante motivante, ideal para ponerselo a nuestros jugadores de equipos de formación.
Aqui el video, espero que os guste! Un saludo!
sábado, 11 de septiembre de 2010
Ejercicio: Cremallera
Hola! Vamos a por otro ejercicio, seguramente conocido por la mayoría, pero no por eso menos útil e importante.
Yo lo llamo Cremallera, seguramente habrá otras denominaciones como "Y" y alguna otra.
Los diagramas del ejercicio:
Colocamos a los jugadores en fila, el primero sin balón, y detrás de él 5-6 balones. Colocamos un cono enfrente de la fila.
El primer jugador sale hacia el cono para realizar una finta y salida hacia un lado. El jugador (2) da el pase a (1) y realiza el mismo corte hacia el lado contrario de (1)
Este ejercicio es válido para trabajar varios conceptos tecnicos, trabajaremos el pase y la recepción en primer lugar, y debemos poner especial atención en la "caida" y la posicion de los pies de los jugadores al recibir el balón.
Con mi equipo trabajo en primer lugar la parada en un tiempo tras recibir (pendiente siempre del buen apoyo de pies y posicion del cuerpo tras recibir). Luego, vamos introduciendo variaciones:
- Trabajar la salida tras recepcion en parada en un tiempo (siempre fintar el tiro lo primero). Aqui podemos trabajar los distintos tipos de salida: Abierta, cruzada, en reverso...poniendo especial atención en el movimiento de pies, para que no se cometa la violacion de pasos.
- Despues de la salida, podemos trabajar entradas a mano cambiada, a aro pasado...hacemos un compendio de conceptos en un mismo ejercicio.
- A mi personalmente me gusta mucho trabajar el tiro tras bote (siempre primero recibimos con parada en un tiempo y fintamos el tiro), despues de un bote lateral de protección realizamos un tiro en suspensión (aquí simulamos que damos un bote lateral para ganar "ese metro" respecto a nuestro defensor).
Y variaciones como las que os digo todas las que se nos ocurra. Veo bastante interesante este ejercicio ya que trabajamos bastantes cosas, y el entrenador puede utilizar "el arma" de tener que gritar qué tipo de finalización queremos que realicen nuestros jugadores, asi mantenemos ese pico de antencion y concentración esencial para los entrenamientos.
Un saludo. Lema.
Yo lo llamo Cremallera, seguramente habrá otras denominaciones como "Y" y alguna otra.
Los diagramas del ejercicio:
El primer jugador sale hacia el cono para realizar una finta y salida hacia un lado. El jugador (2) da el pase a (1) y realiza el mismo corte hacia el lado contrario de (1)
Con mi equipo trabajo en primer lugar la parada en un tiempo tras recibir (pendiente siempre del buen apoyo de pies y posicion del cuerpo tras recibir). Luego, vamos introduciendo variaciones:
- Trabajar la salida tras recepcion en parada en un tiempo (siempre fintar el tiro lo primero). Aqui podemos trabajar los distintos tipos de salida: Abierta, cruzada, en reverso...poniendo especial atención en el movimiento de pies, para que no se cometa la violacion de pasos.
- Despues de la salida, podemos trabajar entradas a mano cambiada, a aro pasado...hacemos un compendio de conceptos en un mismo ejercicio.
- A mi personalmente me gusta mucho trabajar el tiro tras bote (siempre primero recibimos con parada en un tiempo y fintamos el tiro), despues de un bote lateral de protección realizamos un tiro en suspensión (aquí simulamos que damos un bote lateral para ganar "ese metro" respecto a nuestro defensor).
Y variaciones como las que os digo todas las que se nos ocurra. Veo bastante interesante este ejercicio ya que trabajamos bastantes cosas, y el entrenador puede utilizar "el arma" de tener que gritar qué tipo de finalización queremos que realicen nuestros jugadores, asi mantenemos ese pico de antencion y concentración esencial para los entrenamientos.
Un saludo. Lema.
viernes, 10 de septiembre de 2010
Ejercicio: La Escalera Rusa
Hola a tod@s! Hoy un poquito de condición física y posición defensiva.
El ejercicio se llama, o al menos, yo lo llamo, la Escalera Rusa. Es un ejercicio duro, intenso, para hacer en series de muy poco tiempo (un par de minutos por serie) pero para realizar al 100% de intensidad, debemos incidir en que nuestros jugadores realicen este ejercicio "a tope" de sus posibilidades.
El diagrama del ejercicio :
El ejercicio es sencillo en cuanto a realización, yo suelo hacerlo en las dos medias pistas, dividiendo los jugadores en dos grupos, para aumentar el ritmo y la frecuencia del ejercicio. Debemos evitar las "colas" y el tráfico durante el ejercicio, ya que el objetivo del ejercicio es "no parar" en los dos minutillos que dure, de ahí la importancia de no hacerlo con más de 6-7 jugadores en cada grupo.
Colocaremos 4 conos, a una distancia como explica el diagrama. Los jugadores comienzan en fila en el cono inferior derecho. Y la secuencia sería:
- Avanzar en SPRINT hasta el cono de enfrente.
- En el cono, parada en seco y comenzamos POSICION DEFENSIVA hasta el cono que tenemos a la izq.
- Al llegar al cono, levantamos y corremos DE ESPALDAS hasta el cono colocado en fondo.
- Repetimos secuencia, de modo que siempre que avancemos verticalmente hacia delante, lo haremos en SPRINT, de lateral trabajaremos POSICION DEFENSIVA, y vertical hacia atrás en CARRERA DE ESPALDAS.
En este ejercicio estaremos trabajando la velocidad, la posicion defensiva y la velocidad de salida. Así que debemos prestar especial atención en:
- El sprint debe ser de máxima exigencia, no es una carrerita continua.
- Vigilamos la posicion defensiva, lo más bajo posible, sin chocar los pies al desplazarse, espalda recta y durante TODO el recorrido lateral de cono a cono.
- La salida o el cambio entre una posicion y otra debe ser explosiva, sobre todo el sprint despues de la posicion defensiva, debemos simular un sprint para recuperar la defensa, y la salida es importante.
Como ya comenté antes es un ejercicio duro si se realiza correctamente, así que es preferible acortar las series y aumentar la intensidad, que hacer series largas en la que los jugadores no hagan el trabajo intensamente.
Espero que sirva! Un saludo.
Lema.
El ejercicio se llama, o al menos, yo lo llamo, la Escalera Rusa. Es un ejercicio duro, intenso, para hacer en series de muy poco tiempo (un par de minutos por serie) pero para realizar al 100% de intensidad, debemos incidir en que nuestros jugadores realicen este ejercicio "a tope" de sus posibilidades.
El diagrama del ejercicio :
El ejercicio es sencillo en cuanto a realización, yo suelo hacerlo en las dos medias pistas, dividiendo los jugadores en dos grupos, para aumentar el ritmo y la frecuencia del ejercicio. Debemos evitar las "colas" y el tráfico durante el ejercicio, ya que el objetivo del ejercicio es "no parar" en los dos minutillos que dure, de ahí la importancia de no hacerlo con más de 6-7 jugadores en cada grupo.
Colocaremos 4 conos, a una distancia como explica el diagrama. Los jugadores comienzan en fila en el cono inferior derecho. Y la secuencia sería:
- Avanzar en SPRINT hasta el cono de enfrente.
- En el cono, parada en seco y comenzamos POSICION DEFENSIVA hasta el cono que tenemos a la izq.
- Al llegar al cono, levantamos y corremos DE ESPALDAS hasta el cono colocado en fondo.
- Repetimos secuencia, de modo que siempre que avancemos verticalmente hacia delante, lo haremos en SPRINT, de lateral trabajaremos POSICION DEFENSIVA, y vertical hacia atrás en CARRERA DE ESPALDAS.
En este ejercicio estaremos trabajando la velocidad, la posicion defensiva y la velocidad de salida. Así que debemos prestar especial atención en:
- El sprint debe ser de máxima exigencia, no es una carrerita continua.
- Vigilamos la posicion defensiva, lo más bajo posible, sin chocar los pies al desplazarse, espalda recta y durante TODO el recorrido lateral de cono a cono.
- La salida o el cambio entre una posicion y otra debe ser explosiva, sobre todo el sprint despues de la posicion defensiva, debemos simular un sprint para recuperar la defensa, y la salida es importante.
Como ya comenté antes es un ejercicio duro si se realiza correctamente, así que es preferible acortar las series y aumentar la intensidad, que hacer series largas en la que los jugadores no hagan el trabajo intensamente.
Espero que sirva! Un saludo.
Lema.
jueves, 9 de septiembre de 2010
JUGADA: BANDA 1
Hola! Hoy os traigo una sencilla jugada para llevarla a cabo en un saque de banda ofensivo.
Es realmente sencilla, perfecta para realizarla con equipos de formación, donde suele dar muy buenos resultados.
Por su sencillez, puede ser poco aconsejable para equipo más formados, pero como ya digo, yo personalmente la he utilizado en un equipo minibasket con muy buenos resultados.
Aqui los dos diagramas de la jugada:
Como vemos, se utiliza en campo de ataque, si el saque de banda se realiza en campo defensivo, dificilmente saldrá la jugada. En el diagrama 1, vemos la situacion inicial, el jugador 1 saca de banda, solo el 2 para recibir "cerca" y los otros tres abiertos, abriendo el campo para evitar que las ayudas defensivas se realicen facilmente.
Lo primero sería una finta de recepción de 2, en la que debemos intentar recibir siempre por DETRAS del balon de saque, para atraer la defensa del jugador que saca. Éste es el punto importante de la jugada, como ya dije antes al aplicarla en equipos de formación, lo más frecuente es que el jugador que defiende el saque "siga el balón" durante un instante, instante que el sacador aprovecha para realizar un corte rapido hacia el aro.
En el diagrama 2 vemos el corte del jugador 1, el pase de 2 y entrada a canasta del jugador que sacaba.
MODIFICACIONES:
-Las ayudas defensivas de los jugadores 4 y 5 no suelen llegar a la entrada (siempre refiriendonos a equipos de formación) por la distancia al balón en el saque. Si existe ayuda de 3, el atacante 3 corta a canasta para recibir el balón doblado de 1.
- Si existe sobremarcaje sobre el jugador 1, la primera opción es puerta atrás. Si jugador 1 no consigue recibir, rompemos jugada y ayuda de jugadores 3,4 y 5 para el saque. El sobremarcaje a 1 deberia solucionarse con un buen corte como el explicado en diagrama 1.
Esto es todo! Una jugada bastante sencilla y que si se realiza correctamente (sobre todo el primer corte de 1) puede dar muchos puntos rapidos en saques de banda ofensivos.
Espero que os sirva! Un saludo!
Es realmente sencilla, perfecta para realizarla con equipos de formación, donde suele dar muy buenos resultados.
Por su sencillez, puede ser poco aconsejable para equipo más formados, pero como ya digo, yo personalmente la he utilizado en un equipo minibasket con muy buenos resultados.
Aqui los dos diagramas de la jugada:
Como vemos, se utiliza en campo de ataque, si el saque de banda se realiza en campo defensivo, dificilmente saldrá la jugada. En el diagrama 1, vemos la situacion inicial, el jugador 1 saca de banda, solo el 2 para recibir "cerca" y los otros tres abiertos, abriendo el campo para evitar que las ayudas defensivas se realicen facilmente.
Lo primero sería una finta de recepción de 2, en la que debemos intentar recibir siempre por DETRAS del balon de saque, para atraer la defensa del jugador que saca. Éste es el punto importante de la jugada, como ya dije antes al aplicarla en equipos de formación, lo más frecuente es que el jugador que defiende el saque "siga el balón" durante un instante, instante que el sacador aprovecha para realizar un corte rapido hacia el aro.
En el diagrama 2 vemos el corte del jugador 1, el pase de 2 y entrada a canasta del jugador que sacaba.
MODIFICACIONES:
-Las ayudas defensivas de los jugadores 4 y 5 no suelen llegar a la entrada (siempre refiriendonos a equipos de formación) por la distancia al balón en el saque. Si existe ayuda de 3, el atacante 3 corta a canasta para recibir el balón doblado de 1.
- Si existe sobremarcaje sobre el jugador 1, la primera opción es puerta atrás. Si jugador 1 no consigue recibir, rompemos jugada y ayuda de jugadores 3,4 y 5 para el saque. El sobremarcaje a 1 deberia solucionarse con un buen corte como el explicado en diagrama 1.
Esto es todo! Una jugada bastante sencilla y que si se realiza correctamente (sobre todo el primer corte de 1) puede dar muchos puntos rapidos en saques de banda ofensivos.
Espero que os sirva! Un saludo!
miércoles, 8 de septiembre de 2010
Wallpapers
Bueno! Aquí os dejaré varios wallpapers (fondos de escritorio) con temas de basket, podreis descargaroslos y ponerlos en vuestros ordenadores. Conforme vaya encontrando iré subiendo más. Espero que os gusten!!!
Un saludo, Lema.
PD: Podeis enviarme cualquiera que os guste y querais que esté aquí presente!!
Un saludo, Lema.
PD: Podeis enviarme cualquiera que os guste y querais que esté aquí presente!!
martes, 7 de septiembre de 2010
Lo Primero...Presentarse!
Hola a tod@s!
Lo primero antes de nada es una presentación medio decente.
Es la primera vez que intento llevar un blog adelante, espero que salga decentemente, y que pueda resultar interesante a los lectores.
El titulo lo dice todo, Basket, ese va a ser el tema de este blog, el deporte que enamora! Intentaré tratar un poquito de todo, noticias, articulos, impresiones, jugadas....ya veremos qué va saliendo, y cuánto me deja escribir el tiempo que me queda entre estudios y demás.
Mi historia con el basket empieza ya a ser más larga que corta, tengo 21 años, y desde los 8 llevo practicándolo. No he cambiado de Club (tampoco ha hecho falta), asi que llevo como 13 años en el Club Baloncesto Chiclana-Ituci. Como entrenador soy un novato, solo he ejercido dos temporadas, y esta que entra será mi tercera, con el mismo grupo, el mismo equipo, este año competiremos en categoría Infantil, después de los dos años de Minibasket.
Tampoco me quiero enrollar mucho más! Espero ir pillando los trucos de esto del blogger para poder poner esto como me gustaria, y por supuesto escribir cosas interesantes!!
Un saludo!
Lema.
Lo primero antes de nada es una presentación medio decente.
Es la primera vez que intento llevar un blog adelante, espero que salga decentemente, y que pueda resultar interesante a los lectores.
El titulo lo dice todo, Basket, ese va a ser el tema de este blog, el deporte que enamora! Intentaré tratar un poquito de todo, noticias, articulos, impresiones, jugadas....ya veremos qué va saliendo, y cuánto me deja escribir el tiempo que me queda entre estudios y demás.
Mi historia con el basket empieza ya a ser más larga que corta, tengo 21 años, y desde los 8 llevo practicándolo. No he cambiado de Club (tampoco ha hecho falta), asi que llevo como 13 años en el Club Baloncesto Chiclana-Ituci. Como entrenador soy un novato, solo he ejercido dos temporadas, y esta que entra será mi tercera, con el mismo grupo, el mismo equipo, este año competiremos en categoría Infantil, después de los dos años de Minibasket.
Tampoco me quiero enrollar mucho más! Espero ir pillando los trucos de esto del blogger para poder poner esto como me gustaria, y por supuesto escribir cosas interesantes!!
Un saludo!
Lema.
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